ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่คนเราจะมีสุขภาพแข็งแรงได้ตลอดเวลา เพราะในยุคปัจจุบัน สารพิษ สารเคมี แทรกซึมเข้าหาเราได้ทุกเมื่อ และเมื่อไหร่ที่เราเผลอลืมดูแลตัวเอง สุขภาพของเราก็จะเสื่อมลงไปเรื่อยๆ
ในทางตรงกันข้าม หากเราหันมาดูแลตัวเองอยู่เสมอ ก็คงไม่ยากที่เราจะมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไปได้ แต่ควรกินอะไรให้รู้สึกว่าร่างกายได้รับประโยชน์จริงๆ วันนี้เรามี 5 อาหารที่หากรับประทานอย่างเหมาะสม คุณก็แทบไม่ต้องพึ่งยาอีกเลย จะเป็นอะไรนั้นตามมาดูได้เลยค่ะ
1.ปลา
แทบทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่า “การกินปลาจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่ดี ย่อยง่าย และมีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย”
ดังนั้น สำหรับคนที่ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ ก็ควรกินปลาแทนเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะการเลือกกินปลาทะเลน้ำลึกที่มีโอเมก้า 3 สูงเป็นประจำ ก็มีส่วนจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลภายในร่างกายให้คงที่ ทำให้อาการปวดหัวลดล แถมยังช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ดีอีกด้วยนะ
2.กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงมาก ซึ่งโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ และจะเป็นตัวช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายได้
เมื่อรับประทานกล้วยเป็นประจำ จะช่วยลดความเครียดและช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียดได้เป็นอย่างดี
เพราะฉะนั้น แนะนำเลยว่าระหว่างวันทำงานอาจจะกินกล้วยเข้าไปสัก 1 ผล เวลาท้องว่าง เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้แล้ว ยังช่วยให้ลดอาการปวดหัวลงได้อีกด้วย
3.ขิง
ขิง เป็นพืชผักสวนครัวที่มีประโยชน์มากมาย คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าขิงช่วยแก้ไมเกรนได้เป็นอย่างดี ช่วยให้เลือดลมภายในร่างกายไหลเวียนได้ดี ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
ขิงจึงเหมาะที่จะนำมากินเพื่อลดอาการปวดหัว ใครปวดหัวบ่อยๆขอให้รับประทานขิงเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และป้องกันการปวดหัวได้อย่างดีเยี่ยมมากๆเลยล่ะ
4.ผักใบเขียวเข้ม
ผักใบเขียวสีเข้มๆ อย่างพวกคะน้า ผักบุ้ง ผักแขนง เป็นผักที่ให้ทั้งเส้นใยอาหารและมีสารคลอโรฟิลล์ ที่ช่วยล้างพิษภายในร่างกายได้
การได้รับสารตัวนี้เข้าไปจะทำให้อาการปวดศีรษะที่เคยมีลดลง นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้อย่างดีด้วยนะ ใครอยากสวยสุขภาพดีอย่าลืมกินเข้าไปเยอะๆละ
5.ข้าวโพด
การกินข้าวโพดเป็นประจำจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ ทั้งนี้เพราะในข้าวโพดมีวิตามินบี 3 หรือสารไนอะซินอยู่สูง
ดังนั้น ใครอยากสุขภาพดีก็ลองซื้อข้าวโพดมาต้มกินเป็นประจำดูสิ นอกจากอร่อยแล้ว สุขภาพของคุณยังดีขึ้นอีกด้วยนะ
จะเห็นได้ว่ามีอาหารมากมายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และทำให้อากาปวดหัวหายไปได้ ใครอยากจะสลัดอาการปวดหัวให้หมดสิ้นไป ก็ลองหันมารับประทานอาหารเหล่านี้ดู รับรองว่าได้ผลแน่ๆ
